Herramientas y técnicas de coaching pdf
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El BMM no está restringido por el tiempo o el lugar y tiene las ventajas de la comodidad y el bajo coste. Estas características sugieren que la técnica podría beneficiar a las personas que no tienen suficiente tiempo, dinero o motivación para seguir otros tipos de formación en meditación. Los métodos BMM existentes suelen adaptarse a partir de un enfoque más clásico (por ejemplo, Zeidan et al., 2010a; Collins et al., 2017). Los métodos de BMM desarrollados independientemente de la práctica de la meditación clásica no son comunes. Será necesario realizar investigaciones adicionales para determinar el momento y la frecuencia óptimos para la práctica de la BMM. Pocos estudios han investigado los mecanismos específicos que subyacen a los efectos del BMM. En este estudio, desarrollamos un BMM de 15 minutos basado en los conceptos centrales de la atención plena y el Anapanasati (meditación de la respiración relacionada con el Vipassana budista), tal y como se interpreta en el contexto de nuestra experiencia práctica y la que se recoge en otros informes científicos sobre meditación. Realizamos un ensayo controlado aleatorio para investigar los efectos de esta BMM en el estado de ánimo (depresión y ansiedad) y el procesamiento de las emociones (intensidad de las emociones, memoria emocional y sesgo de atención emocional). Nuestra hipótesis es que el BMM puede ser un enfoque eficaz, conveniente, seguro y estandarizado de la meditación que puede mejorar el estado de ánimo y el procesamiento emocional entre los practicantes.
Herramientas de coaching empresarial pdf
Cada día, en las empresas de todo el mundo, las personas se sientan atentamente con la esperanza de que el orador les diga algo que no sepan ya. La presentación mindful nos capacita para presentar a la audiencia de una manera con la que nunca se ha conectado antes.
El portátil es lo último que enciende el Mindful Presenter. La presentación consciente implica abrir primero nuestra mente. Encontrar el tiempo y el espacio para estar presente, pensar y sentir, mucho antes de rellenar las plantillas.
El presentador Mindful deja claro desde el principio por qué están todos allí y por qué deberían preocuparse. Su audiencia sabe rápidamente cómo el presentador puede ayudar y marcar la diferencia en sus vidas y qué deben hacer para ver los beneficios.
El presentador mediocre se centra en hechos y datos diseñados para impresionar a su audiencia y mostrar lo mucho que ha trabajado. El presentador consciente entiende que somos seres emocionales y que nuestros sentimientos a menudo prevalecen sobre la lógica. El presentador consciente de los hechos, los datos y las pruebas, pero lo hace de una manera que desencadena las emociones de la audiencia para ayudarles a sentir y recordar los hechos.
Herramientas gratuitas de evaluación del coaching
Declipse Technique™The Declipse Technique in Mindfulness Coaching from Coach MegEl camino hacia el autocambio suele ser largo y arduo, pero no tiene por qué serlo. Voy a compartir un atajo, una técnica de mindfulness que puede ayudar a acelerar la transición del borde de crecimiento a la sabiduría superior. Este hábito recibe varios nombres. Podría llamarse hábito de autocambio o hábito de autoliderazgo. Por razones que se aclararán en un momento, también lo llamo el hábito del “declive”. Ofrece la oportunidad de hackear tu mente, de descifrar su código. Al recurrir al poder de la intuición, podemos trascender el problema que tenemos entre manos.
Así es como funciona: Tus bordes de crecimiento también pueden considerarse puntos ciegos. Bloquean otras perspectivas. En cierto sentido, eclipsan la sabiduría que necesitamos para superarlos. Para que se produzca una verdadera transformación, la mentalidad que está causando un punto ciego requiere su opuesto. Cuando accedemos a lo contrario, podemos superar la mentalidad original. Comprar el curso de HábitosLa Tercera Ley de Newton también proporciona una metáfora adecuada: Toda fuerza tiene una fuerza igual pero opuesta. La parte de ti que crea un punto ciego no tiene acceso a su opuesto. El autocambio, por tanto, consiste en pasar del eclipse al declive. Es un proceso de equilibrio de las dos fuerzas.
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La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que enseña a frenar los pensamientos acelerados, a dejar de lado la negatividad y a calmar tanto la mente como el cuerpo. Combina la meditación con la práctica de la atención plena, que puede definirse como un estado mental que implica estar totalmente centrado en el “ahora” para poder reconocer y aceptar tus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos.
Las técnicas pueden variar, pero en general, la meditación de atención plena implica una respiración profunda y la conciencia del cuerpo y la mente. Practicar la meditación de atención plena no requiere accesorios ni preparación (no es necesario usar velas, aceites esenciales ni mantras, a menos que te gusten). Para empezar, todo lo que necesitas es un lugar cómodo para sentarte, de tres a cinco minutos de tiempo libre y una mentalidad libre de juicios.
