Terapia de creencias limitantes
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“No soy una persona de números”. “No soy bueno frente al público”. “No soy el tipo de persona que dirige un equipo”. “Me parece una buena idea, pero probablemente la estropearé. Suelo hacerlo”. “Nunca he sido corredor (ciclista, esquiador, nadador)”. “Correr riesgos no me sale bien”.
Ya sea por los miedos o simplemente por nuestras ideas sobre cómo funciona el mundo, las ideas preconcebidas conforman nuestra forma de comportarnos y de interpretar lo que ocurre. Estas creencias limitantes pueden frenar nuestros intentos o minar nuestros esfuerzos y relaciones.
A menudo empiezan desde una edad temprana, pero también se van afianzando con el tiempo. Se convierten en una persona que se frena a sí misma. Pero, ¿por qué? ¿Cómo pasa una persona de ser un niño intrépido a ser alguien con miedo al fracaso, que evita los retos y las oportunidades de aprendizaje, o que duda constantemente de sí mismo?
Las creencias limitantes pueden formarse como parte del desarrollo natural de cualquier persona desde la infancia hasta la edad adulta y más allá. Es hora de conocer tus creencias autolimitantes y cómo puedes superarlas.
Una creencia limitante es un pensamiento o estado mental que crees que es la verdad absoluta y que te impide hacer ciertas cosas. Estas creencias no siempre tienen que ser sobre ti mismo. Pueden ser sobre el funcionamiento del mundo, las ideas y la forma en que interactúas con la gente.
Creencias limitantes sobre el tiempo
¿Un qué limitante? Esta fue mi reacción inicial la primera vez que escuché la frase “creencia limitante”. Estaba teniendo una conversación con mi entrenador personal y el término surgió varias veces en la conversación. Recuerdo que pensé: “¿De qué está hablando?”. Más tarde descubrí que las creencias limitantes eran un factor importante que me frenaba personal y profesionalmente en la vida.
En pocas palabras, se trata de una historia que nos contamos a nosotros mismos, que creemos que es cierta, pero que, cuando la desglosamos, no lo es. Sin que suene redundante, es una creencia que nos limita o nos frena.
Y una distinción que es importante hacer ahora, antes de seguir adelante, es que aunque las creencias no sean verdaderas, se sienten reales. Son reales porque son creencias a las que a menudo nos hemos aferrado desde que éramos niños. Cuando enseño a los educadores cómo romper las creencias limitantes que nos frenan, la primera forma de hacerlo es compartiendo el siguiente ejemplo.
Cuando crecí, tenía la creencia de que para ser “bueno” tenía que sacar buenas notas. Era así de simple. En mi cabeza, si sacaba un 90% o más, era una buena persona. Fíjate que he dicho persona, no estudiante. Basaba mi valía y valor en las notas que recibía. Esta creencia se generalizó también a otras áreas.
Creencias limitantes sobre las citas
Las creencias limitantes son aquellas cosas que crees sobre ti mismo y que ponen limitaciones a tus capacidades. Las creencias limitantes son simplemente suposiciones sobre la realidad que no son ciertas. Para que nuestras acciones tengan el mayor efecto positivo posible, necesitamos tener creencias que se acerquen lo más posible a la realidad: engañarnos a nosotros mismos nos alejará del objetivo.
Las creencias limitantes son aquellas cosas que crees sobre ti mismo y que ponen limitaciones a tus capacidades. Las creencias limitantes son simplemente suposiciones sobre la realidad que no son ciertas. Para que nuestras acciones tengan el mayor efecto positivo, necesitamos tener creencias que se acerquen lo más posible a la realidad – engañarnos a nosotros mismos nos alejará del objetivo. Por lo tanto, una creencia limitante, a fin de cuentas, es una creencia que no es cierta.
Algunos clientes necesitarán mucho apoyo para cambiar sus creencias. El coach tendrá que desafiar, animar y apoyar al cliente en cada paso del camino mientras se le guía hacia el lugar donde puede alcanzar su máximo potencial. El coach utilizará una serie de técnicas para que el cliente tome conciencia de cuáles son sus creencias limitantes. Al responder a preguntas incisivas y poderosas, el cliente se verá impulsado a ver la verdad por primera vez. Una vez que el coach tiene una indicación de las creencias limitantes del cliente, puede ayudarle a abordarlas y cambiarlas.
Historia de la creencia limitante
¿Cuándo fue la última vez que estuviste entrenando a alguien y éste quiso rendirse? ¿Cuál fue la razón que te dieron? Si la razón fue otra que “Hice lo mejor que pude y aprendí una lección, y lo haré mejor la próxima vez”, entonces estaban dejando que las creencias limitantes se interpusieran en el camino para lograr sus objetivos.
En primer lugar, tenemos que entender qué son las creencias limitantes. Sencillamente, son ideas que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo que nos impiden convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Nos frenan de diversas maneras, haciéndonos sentir que no merecemos el éxito, que no somos tan buenos como los demás y que el mundo está en nuestra contra.
Un ejemplo que escucho a menudo cuando hago coaching a otras personas es: “No puedo pedir a mi colaborador que aumente sus donaciones, pensará que soy un desagradecido por sus años de donación y dejará de hacerlo por completo”. ¿Has escuchado alguna vez esto como coach? ¿Cuál es la creencia limitante? ¿Cómo entrenamos a las personas para que superen sus creencias y puedan seguir avanzando hacia la consecución de sus objetivos?
