Productos para aliviar el estrés
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Abril es el mes de la concienciación sobre el estrés, y creo que es seguro decir que todos podemos beneficiarnos de calmar el estrés en nuestras vidas. Aunque el estrés puede ser difícil de manejar, es absolutamente fundamental encontrar estrategias que te funcionen para mantenerlo al mínimo. El estrés es una de las principales razones por las que nuestra sociedad se enfrenta a tantas enfermedades crónicas. Por suerte, hay muchas estrategias holísticas que puede poner en práctica para reducir su estrés antes de que sea perjudicial para su salud. A continuación se presentan algunas acciones sencillas que puede llevar a cabo para ayudar a controlar sus factores de estrés cotidianos antes de que se conviertan en una espiral de estrés total.
Mueve tu cuerpoAunque el ejercicio tiene obvios beneficios físicos, también tiene increíbles beneficios mentales. El ejercicio ayuda a reducir la tensión, elevar el estado de ánimo, mejorar el sueño y aumentar la autoestima. Toma una clase de yoga, sal a correr o simplemente sube las escaleras en lugar del ascensor. Se ha demostrado que sólo cinco minutos de movimiento tienen efectos reductores del estrés. Además, se ha demostrado que el ejercicio aumenta la resiliencia emocional, que es la forma en que se maneja el estrés.
Gestionar el estrés
¿Qué es la gestión holística del estrés? Se trata de un enfoque integral de la persona para los tres tipos de estrés: mental, físico y espiritual. Ofrece una amplia gama de estrategias para gestionar el estrés en cada uno de esos ámbitos. La gestión holística del estrés aborda tres aspectos del alivio del estrés:
Nuestro cuerpo está continuamente sometido a desafíos. Algunas tensiones en el cuerpo son necesarias o inevitables. Tu cuerpo está bien equipado para manejarlos. Por ejemplo, soportar peso bajo la fuerza de la gravedad mantiene fuertes las articulaciones, los músculos y los huesos. El cuerpo también experimenta una cierta cantidad de estrés metabólico como parte de la vida. Lo que el cuerpo no está equipado para manejar tan bien es la avalancha de productos químicos artificiales que llegan a través del aire, el agua y el suministro de alimentos. Hay miles de productos químicos en el mercado y cada vez se desarrollan más. Estas toxinas se acumulan en las células y crean un ambiente que nos pone en riesgo de cáncer y otras enfermedades. El hígado y otros órganos de eliminación se sobrecargan tratando de eliminarlos.Si dudas de que son un peligro potencial para ti, sólo tienes que caminar por el pasillo de artículos de limpieza de la tienda. El fuerte olor de los productos químicos impregna el aire, a través de sus envases. Consulte a su cuerpo: ¿quiere quedarse allí o alejarse?
Aliviar el estrés deutsch
Sabes que necesitas dormir más y mejor. La falta de sueño de calidad se ha relacionado con un número alarmante de dolencias graves como las enfermedades cardíacas, los trastornos inmunológicos, la hipertensión arterial y la diabetes. También se ha demostrado que empeora, y en algunos casos es la causa, de trastornos crónicos del estado de ánimo como la depresión, la ansiedad y la manía. Si estás leyendo este artículo, también sabes que los productos químicos y farmacéuticos no son la mejor manera de dormir mejor, ya que conllevan sus propios riesgos para la salud.
Hay una variedad de formas saludables y naturales para aumentar la cantidad y la calidad de su sueño. Todos estos métodos también ayudarán con el estrés crónico con el que tantas personas están lidiando hoy en día. Dado que el estrés no resuelto es a menudo la causa de cosas como la alteración del sueño y el insomnio, este es definitivamente un escenario en el que todos ganan. Coge una taza de té, ponte cómodo y echa un vistazo a estas técnicas saludables que pueden ayudarte a conseguir el sueño de calidad que estás deseando.
Las mezclas de hierbas se han utilizado durante siglos en todo el mundo para tratar con eficacia una amplia gama de condiciones de salud. Incluso la comunidad médica convencional ha comenzado a reconocer el poder de los remedios herbales para tratar diversas enfermedades. Un enfoque a base de hierbas para mejorar el sueño puede ser tan simple como una taza de té de manzanilla antes de acostarse o tan complejo como una tintura de hierbas dirigida a sus problemas específicos. Si decide probar los remedios a base de hierbas, es importante que consulte con su médico. Las hierbas son potentes y pueden tener graves interacciones con los medicamentos que esté tomando.
Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
El estrés: Todos nos enfrentamos a él, pero sabemos lo bien que nos iría -tanto física como mentalmente- si pudiéramos controlarlo y encontráramos remedios para aliviar el estrés que realmente funcionen. Aunque el estrés puede ser un factor positivo y motivador a veces (como cuando se está bajo presión para rendir bien en el trabajo o para aprobar un examen importante), cada vez más investigaciones demuestran que el estrés crónico afecta al cuerpo de forma similar a una mala alimentación, la falta de sueño o el sedentarismo.
¿Cree que entre el 75 y el 90 por ciento de las visitas al médico están relacionadas con afecciones causadas por el estrés? (1) ¿Cómo afecta exactamente el estrés a nuestra salud de tantas maneras? La mayoría de las veces se reduce a cambios en nuestras hormonas, que luego se traducen en un aumento de la inflamación y otros problemas.
El estrés incontrolado que se experimenta durante un largo período de tiempo se considera “crónico”, peligroso y capaz de aumentar el riesgo de que alguien sufra enfermedades cardíacas, diabetes, aumento de peso u obesidad, trastornos mentales, enfermedades autoinmunes, trastornos digestivos e incluso cáncer.
