¿Dormir con dos almohadas puede ser malo?
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Cuando te metes en la cama con la esperanza de un buen descanso nocturno, ¿tiendes a quedarte dormido con un montón de almohadas acurrucadas alrededor del cuello y los hombros? Aunque esta posición para dormir parece súper acogedora, puede no ser la mejor para las diferentes zonas de tu cuerpo, como la columna vertebral, los hombros, el cuello e incluso las caderas. Lo creas o no, el número de almohadas con las que duermes puede ser el culpable de una mala noche.
Aunque mucha gente duerme con dos, tres o incluso cuatro almohadas, el número recomendado es sólo una. Una sola almohada es todo lo que se necesita para apoyar la cabeza durante el descanso nocturno. El objetivo de una almohada es mantener el cuello alineado con la columna vertebral. Dormir con más de una almohada podría forzar varias zonas del cuerpo, causar dolores indeseados en el cuello y los hombros y provocar problemas de alineación de la columna vertebral y de postura.
Una sola almohada es más que suficiente para que duerma bien, independientemente de la posición en la que duerma o de si utiliza una almohada blanda o firme. En Eight Sleep, tenemos los datos que lo demuestran. Desde nuestro lanzamiento, hemos realizado un seguimiento de más de 8 millones de horas de sueño. Hemos descubierto que las personas que duermen con una sola almohada son las que menos dan vueltas durante la noche. Y las personas que duermen con más de cuatro almohadas tienen una puntuación media de sueño un 4% menor que los que duermen con una sola almohada.
Dormir rodeado de almohadas
¿Existen demasiadas almohadas en una cama? Quizá debamos preguntar a la policía de las almohadas, sea quien sea. Dormir con la cabeza elevada ha sido siempre una cultura entre los humanos e incluso los animales. El origen de las almohadas se remonta a hace miles de años, cuando se fabricaban con objetos duros como la madera y la porcelana. Afortunadamente, con el paso de los años, los materiales utilizados para la fabricación de almohadas fueron mejorando y haciéndose más suaves.
Hubo momentos en la historia en los que sólo los más ricos tenían almohadas. En aquella época, cuanto más rica era una persona, más almohadas tenía en su cama. Afortunadamente, en el mundo actual, casi todo el mundo puede permitirse una almohada, por lo que el número de almohadas que una persona tiene en su cama se ha convertido en una cuestión de preferencia.
Seguro que has visto bonitas fotos de camas con cuatro, cinco e incluso hasta doce almohadas mullidas. Aunque nadie quiere ser el policía de las almohadas, es posible tener demasiado de una cosa. ¿En qué momento empiezas a pensar: “Bueno, son demasiadas almohadas para una cama”?
Si duermes con más de 2 almohadas eres un psicópata
El sueño es importante. Sin él, acabaríamos muriendo. A menudo se piensa que el sueño es el momento en que el cuerpo y la mente se apagan y se recuperan del día. Esto es en parte cierto, el cuerpo necesita dormir para recuperarse, pero el cuerpo y la mente no están ni mucho menos apagados. En realidad, el sueño es un periodo bastante activo para la mente y el cuerpo, que da tiempo a procesar, restaurar y fortalecer cosas importantes. De hecho, los seres humanos pasamos aproximadamente el 33% de nuestras vidas durmiendo, y la mayoría de nosotros tenemos una posición favorita en la que nos acurrucamos cada noche sin pensarlo dos veces, pero ¿dice algo de ti esa posición?
Si eliges hacerte un ovillo al final del día, no eres el único. La posición fetal es una de las posturas más comunes para dormir, con casi el doble de mujeres que de hombres que eligen esta postura. Eres bastante duro por fuera, pero una vez que la gente rompe ese exterior duro, eres realmente tan blando como se puede ver. Sueles ser tímido cuando conoces a gente nueva por primera vez, pero acabas abriéndote y relajándote si te dan tiempo.
¿Con cuántas almohadas duerme una persona promedio?
Según los expertos en sueño, se debería dormir con una sola almohada debajo de la cabeza; sin embargo, las preferencias y la posición en la que se duerme suelen tomar la delantera a la hora de considerar el número ideal de almohadas.
Lo curioso de dormir es que cada persona lo hace de forma diferente. Lo que podría ser la cantidad perfecta de almohadas para una persona podría desviar totalmente el sueño de otra. Teniendo esto en cuenta, hay algunos factores que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el número de almohadas para dormir.
El cuerpo de cada persona es diferente. En el caso de las personas que duermen de lado o de espaldas y de las que tienen los hombros anchos, una sola almohada para dormir puede no llenar cómodamente el hueco entre la cabeza y el colchón. Esta falta de apoyo en la cama puede provocar dolor de cuello, mala calidad del sueño e incluso dolores de cabeza.2
En resumen: Dormir con varias almohadas puede parecer una opción de apoyo, pero podría estar alterando la alineación natural de la columna vertebral. Por este motivo, la opción preferida es dormir con una sola almohada más gruesa.
