Psicología del transporte
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Cuando se conduce estresado, pueden aflorar emociones fuertes como la preocupación, la rabia y la miseria, y provocar reacciones ilógicas que ponen en peligro a usted, a sus pasajeros y a otros conductores. Para evitar la conducción estresada, he aquí algunos consejos para reducir la ansiedad al volante.
Si te sientes estresado y agobiado mientras conduces, respira profundamente varias veces. La respiración diafragmática con inhalación y exhalación puede ser una poderosa técnica de relajación para calmar la mente y el cuerpo. Inhale profundamente por la nariz, asegurándose de que el diafragma pueda inflarse con mucho aire, lo que ayudará a sus pulmones a estirarse. Realiza esta técnica de respiración de cinco a diez veces seguidas para relajarte y reducir la ansiedad. También puedes crear tu propia mezcla de meditación con sonidos relajantes y ejercicios de respiración que puedes reproducir en el coche cuando te sientas abrumado.
El simple hecho de ajustar la posición en el coche y mantener el cuerpo suelto puede ayudar a limitar el estrés. Si te encuentras agarrando el volante con demasiada fuerza, afloja las manos y los dedos. Si está encorvado sobre el volante, intente inclinarse hacia atrás o ajuste el asiento del coche para estar más cómodo. Mueva los hombros hacia arriba y hacia abajo y mantenga la mandíbula desencajada. Cuando estés parado en un semáforo en rojo, estira los brazos en el aire para aliviar cualquier posible tensión muscular.
Psicología de los malos conductores
“Los resultados fueron bastante sorprendentes”, dijo el profesor Birsen Donmez, de la Cátedra de Investigación de Canadá sobre Factores Humanos y Transporte. “No esperábamos este nivel de fallos de atención, sobre todo porque seleccionamos un grupo que se considera de bajo riesgo de colisión”.
“Creo que es un problema de infraestructura. No creo que sea una cuestión de educación. Cuando miras los carriles bici de la ciudad -aparecen por aquí, pero desaparecen por allá-, cuanto más imprevisibles son las normas de circulación, más difícil es.”
“El libro trata de los conductores que están parados y que se adelantan a otros usuarios de la vía pública, donde la velocidad de los infractores no es un problema, sino la conciencia, y la necesidad de reconocer cómo ve el cerebro en realidad y alterar ese proceso para mirar bien”.
“Todo el libro es una gran lectura, grandes capítulos sobre los conductores jóvenes y mayores, la conducción bajo los efectos del alcohol y las drogas, pero el capítulo sobre la visibilidad explica muchas de las cosas que las víctimas y los infractores me han dicho a lo largo de los años al ser entrevistados y que me han hecho pensar cómo no los vieron. Añadió nuevos niveles a mi forma de pensar sobre cómo conduzco y conduzco, incluso caminar en la parte superior de mi formación policial “.
Coste del curso de comportamiento del conductor
Cada año, los accidentes de tráfico se cobran la vida de millones de personas en todo el mundo. Según informes gubernamentales, en 2013 el número de víctimas de accidentes en el Reino Unido representó el 2,3% de la población (Mais, 2014). En los últimos años, los académicos que realizan estudios académicos y empíricos sobre la conducción han empezado a distinguir no solo determinados comportamientos y hábitos al volante, sino también estilos de conducción. Con la esperanza de que esto ayude a aislar ciertos estilos de conducción peligrosos y a abordarlos, los investigadores han estudiado a los conductores y sus hábitos durante las últimas dos décadas. Los estudiosos Taubman-Ben-Ari y sus colegas (2012) han conceptualizado los cuatro estilos de conducción.
¿Qué es un juego psicológico?
Conducir no siempre es una experiencia tranquila. Gracias a atascos inesperados, coches que se salen de la carretera de forma desordenada y obras que provocan desvíos, un viaje teóricamente sencillo puede dejarle agotado al llegar a su destino.
Sin embargo, lo último que se necesita cuando se conduce es un estrés adicional. Cuando estamos estresados en el coche, podemos perder la concentración, tomar decisiones precipitadas y lo que comúnmente se conoce como “furia de la carretera”. Pero no todo son malas noticias: gracias a la psicología, hay formas de mantener la calma y la tranquilidad en la carretera. De este modo, los viajes de primavera por carretera serán más agradables y se convertirán en una experiencia inolvidable.
¿Cómo se puede mantener la calma, estar presente y eliminar las distracciones cuando se está al volante? Hemos pedido a la profesora Samantha Jamson, experta en psicología de la conducción, que comparta sus mejores consejos para conducir sin estrés. Además, también echamos un vistazo a algunas de las innovaciones en las que se está trabajando para mejorar el bienestar y la seguridad del viaje.
Los teléfonos son una fuente importante de estrés y distracción. El Estudio Nacional de Actitudes de Viaje de 2019 del gobierno descubrió que el 62% de las personas piensan que el uso de teléfonos móviles en el coche -incluso con manos libres- es peligroso. Por eso, deshacerse del teléfono es la respuesta más sencilla para mantenerse libre de estrés y seguro.
