Ejemplos de relaciones saludables
Cuando se trata de relaciones, la mayoría de nosotros improvisa. Nos sentimos entusiasmados en las primeras etapas del amor, pero a medida que pasamos a la rutina general de la vida cotidiana, el bagaje personal empieza a arrastrarse y podemos encontrarnos tambaleándonos ante los sentimientos heridos, el retraimiento emocional, la escalada de conflictos, las técnicas de afrontamiento insuficientes y el simple aburrimiento. No se puede negar: establecer y mantener relaciones felices y sanas es difícil. Sin embargo, un campo de investigación cada vez más amplio sobre las relaciones de pareja ofrece una orientación basada en la ciencia sobre los hábitos de las parejas más sanas y felices, y sobre cómo mejorar cualquier relación con problemas. Como hemos aprendido, la ciencia del amor y las relaciones se reduce a lecciones fundamentales que son a la vez simples, obvias y difíciles de dominar: la empatía, la positividad y una fuerte conexión emocional impulsan las relaciones más felices y saludables.
“Todas las parejas tienen diferencias”, continúa Johnson. “Lo que hace infelices a las parejas es cuando tienen una desconexión emocional y no pueden conseguir una sensación de base segura o de refugio con esa persona”. Señala que las críticas y el rechazo -que a menudo se responden con actitud defensiva y retraimiento- son sumamente angustiosos, y algo que nuestro cerebro interpreta como una señal de peligro. Para fomentar la capacidad de respuesta emocional entre los miembros de la pareja, Johnson fue pionera en la Terapia Centrada en las Emociones, en la que las parejas aprenden a establecer vínculos a través de conversaciones que expresan las necesidades y evitan las críticas. “Las parejas tienen que aprender a hablar de los sentimientos de forma que acerquen a la otra persona”, dice Johnson.
Amistad
Es difícil ver con claridad cuando se está atrapado en ese sentimiento nebuloso llamado amor, y más tarde podemos darnos cuenta de los puntos ciegos que pasamos por alto durante el transcurso de una relación. Pero cuando tengas una relación buena y sana, lo sabrás. Simplemente se siente bien, ¿verdad? Aprende estas cinco señales para asegurarte de que estás en una relación sana o para prepararte para la próxima.
La elección es la base del cambio. La elección habla de la realidad de que no hay una respuesta correcta para todos. En Choices Psychotherapy, nos comprometemos a empoderar a los clientes y a sus familias para que identifiquen las opciones mientras les ayudamos a crear una hoja de ruta personal hacia la salud y la recuperación.
10 señales de una relación sana
Desde “El amor es ciego” y “La isla del amor” hasta “The Bachelor”, hay muchos contenidos televisivos y de streaming sobre el amor y el romance en este momento. Muchos de los programas intentan responder a la misma pregunta: ¿Qué es el verdadero amor? ¿Y cómo saber si lo has encontrado? Los psicólogos llevan años estudiando los rasgos fundamentales para el éxito de las relaciones duraderas. Insider ha enumerado algunas de las ideas más sorprendentes de los expertos, las encuestas y los trabajos de investigación: Si notas que tu relación no cumple con todos estos criterios, eso no significa necesariamente que debas terminar con tu pareja. Considere esta lista como un conjunto de directrices generales que pueden ayudarle a empezar a evaluar si su relación actual le está proporcionando satisfacción y felicidad.
En 2007, los investigadores de la Universidad de Stony Brook marcaron al azar a cientos de adultos y preguntaron a los casi 300 que estaban casados una serie de preguntas sobre sus relaciones y lo enamorados que se sentían.Los resultados mostraron que ciertas características de la relación estaban relacionadas con sentimientos de amor más fuertes. Un hallazgo especialmente interesante: El mismo estudio incluyó un experimento de seguimiento con cerca de 400 neoyorquinos casados, en el que se descubrió que la dificultad para concentrarse en otras cosas mientras se piensa en la pareja también está relacionada con fuertes sentimientos de amor, especialmente en el caso de los hombres.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las relaciones son una parte importante de una vida sana. Las investigaciones han demostrado sistemáticamente que las conexiones sociales son fundamentales para la salud mental y física. Las personas que tienen relaciones saludables tienen mejores resultados de salud, son más propensas a participar en comportamientos saludables y tienen un menor riesgo de mortalidad.
Este artículo analiza algunas de las características de una relación sana y cómo detectar los signos de posibles problemas. También explora algunas de las medidas que puede tomar para mejorar la salud de su relación.
