La relación a distancia no tiene nada que decir
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Una relación a distancia es fácilmente una de las experiencias más difíciles que he encontrado. Puede dejarte agonizando por el amor y astillando lentamente fragmentos de tu corazón. Hay incertidumbres que se ciernen en el aire y que a veces se convierten en crisis existenciales en toda regla. Pero como alguien que ha visto lo bueno, lo malo y lo feo de una relación de este tipo, creo que estoy perfectamente cualificada para decir que definitivamente no es tan difícil como mucha gente lo hace ver. Sin duda, es difícil. Pero, sinceramente, no es imposible.
Las probabilidades de éxito y de fracaso están honestamente bien ajustadas en una relación a distancia. Vienen con su propio conjunto de desafíos únicos y difíciles. En este artículo, hemos enumerado algunos de los efectos psicológicos plausibles de una relación a distancia.
El miedo a perderse algo es un poderoso efecto psicológico que suele asociarse a las relaciones a distancia. Se define como la ansiedad derivada de la sensación de perderse una experiencia placentera. Este sentimiento es especialmente fuerte en la era de las redes sociales, donde la gente tiende a proyectar su mejor vida, aunque probablemente no sea una imagen realista de la vida real.
Depresión en las relaciones a distancia
Aunque la comunicación es importante en todas las relaciones, comunicarse abiertamente con su pareja es especialmente vital para las parejas que mantienen relaciones a larga distancia, dice la doctora Carla Marie Manly, psicóloga clínica y autora. “Muchas relaciones a distancia se deterioran cuando los miembros de la pareja se olvidan de participar en pequeños rituales que construyen una conexión saludable. Es importante recordar que los pequeños detalles, como una tierna llamada de buenas noches o un cariñoso mensaje de texto al despertarse, son de gran ayuda”, afirma.
El doctor Ryan Drzewiecki, director de psicología de All Points North Lodge, sugiere recurrir a varios medios de comunicación fuera de una llamada telefónica. “Envía fotos y vídeos a lo largo del día, comparte memes que te hayan hecho reír, enlaza un artículo que te haya hecho reflexionar o envía un paquete de atención por correo”, dice. “Al mezclarlo, mantienes todo interesante y divertido, y evitas que el acto de comunicación se convierta en una aburrida rutina”.
La comunicación es esencial para que las relaciones a distancia funcionen, pero ver la cara de tu pareja es especialmente importante para mantener la conexión, dice Fran Walfish, Psy.D., psicoterapeuta familiar y de relaciones con sede en Beverly Hills y Nueva York, autora de The Self-Aware Parent, psicóloga infantil experta habitual en The Doctors, de la cadena de televisión CBS, y coprotagonista de WE TV. A través del videochat, las parejas pueden leer el lenguaje corporal, las señales faciales y otros mensajes que nos dicen cómo se siente realmente la otra persona, dice Walfish. “El objetivo es aprender lo que le parece bien a ella y comunicar lo que te parece bien a ti”.
Límites en las relaciones a distancia
Mi novia y yo hemos decidido seguir juntos en nuestro primer año de universidad. Me preguntaba si hay cifras sobre la frecuencia con la que todo esto de la larga distancia funciona, por qué/por qué no, etc.
Siento ser tan lento, Alex. Me escribiste esta pregunta en octubre y, cuando ya había investigado lo suficiente como para responderte, me dijiste que tu novia y tú os habíais separado. Por suerte, pareces bastante tranquilo con todo el asunto: “Mi ex y yo sólo duramos un semestre, pero si sirve de algo fue para bien”. Aun así, tienes curiosidad por saber si otras relaciones a distancia son igualmente efímeras, y yo también.
A primera vista, las estadísticas más citadas al respecto no parecen muy buenas. El 40% de las relaciones a distancia acaban en ruptura, y la media de esas relaciones es de sólo cuatro meses y medio. Pero esas cifras proceden de un sitio sin autor ni fuentes (simplemente se atribuyen a Gregory Guldner, y no he podido contactar con él para preguntarle cómo las ha encontrado). Así que he investigado un poco más por mi cuenta, y a pesar del abundante pesimismo que se puede leer en Internet, parece que su relación no estaba necesariamente condenada al fracaso.
Comunicación excesiva en una relación a distancia
Las posibilidades de éxito y las de fracaso están bastante equilibradas en una relación a distancia. Dependiendo de varios factores, las relaciones a distancia pueden funcionar igual que aquellas en las que los miembros de la pareja viven cerca el uno del otro. Sin embargo, no cabe duda de que la distancia tiene un impacto en el éxito de las relaciones, así como en las mentes. A continuación se comentan algunos de estos efectos psicológicos:
Se define en el Diccionario Oxford como “Ansiedad de que un acontecimiento emocionante o interesante pueda estar ocurriendo en otro lugar, a menudo despertada por publicaciones vistas en los medios sociales”. Es algo real. Todos lo hemos sentido, el miedo a perderse algo apesta. Se amplifica cuando sientes que te estás perdiendo grandes trozos de su vida. Se vuelve más triste a medida que pasan los días y empiezas a perderte también las instancias más pequeñas. Empiezas a sentir que no conoces realmente a la persona y que está cambiando. Empieza a afectarte a ti y a tu relación. Se ha vuelto tan frecuente que algunos profesionales de la salud mental lo han calificado de epidemia entre los adultos jóvenes. También es un síndrome de salud mental generalizado para todas las edades. Para salir del FOMO, lo mejor sería enfrentarse a él y combatirlo. Algunas medidas que se pueden tomar son admitir el problema y practicar la atención plena.
