Juegos y actividades de salud mental para adultos
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Juegos y actividades de salud mental para el lugar de trabajo
Por ejemplo, un estudio que examinó una campaña británica contra el estigma descubrió que las personas que estaban más familiarizadas con la campaña eran más propensas a sentirse cómodas revelando problemas de salud mental a la familia, los amigos o un empleador, y también eran más propensas a buscar ayuda profesional (Henderson et al., 2017).
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluyendo las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas para mejorar la salud mental de tus clientes, estudiantes o empleados.
Este PDF es una forma de registrar los propios pensamientos y reflexionar sobre ellos. Pide al usuario que registre sus emociones y pensamientos, así como lo que está sucediendo para que se sienta así, y luego hace que el usuario reflexione sobre si hay o no evidencia que respalde sus pensamientos automáticos. Podría ser un complemento valioso para un tratamiento de TCC dirigido por un psicoterapeuta, pero también podría ayudar a las personas a aprender por sí mismas sobre la TCC.
Juegos y actividades de salud mental para estudiantes
Tener un hobby es una forma estupenda de pasar el tiempo libre y desconectar de la rutina diaria, ya sea aprendiendo una nueva habilidad, haciendo algo al aire libre, leyendo o haciendo algo musical o artístico.
Dedicar tiempo a una actividad que le guste puede mejorar su salud mental y su bienestar. Las investigaciones demuestran que las personas con aficiones son menos propensas a sufrir estrés, bajo estado de ánimo y depresión. Las actividades que te hacen salir de casa pueden hacerte sentir más feliz y relajado. Las actividades de grupo, como los deportes de equipo, pueden mejorar su capacidad de comunicación y sus relaciones con los demás.
Tus intereses pueden ser creativos, deportivos, académicos o algo claramente personal. Puede elegir un pasatiempo que pueda hacer solo o en grupo. Sean cuales sean tus intereses, seguro que hay una afición para ti. Lo importante es que sea algo que le resulte significativo y agradable.
En una encuesta reciente sobre el estrés y el bienestar realizada por la Sociedad Australiana de Psicología, 4 de cada 5 participantes consideraron que actividades como escuchar música y dedicar tiempo a un pasatiempo eran moderadamente o muy eficaces para controlar el estrés. (Fuente)
Juegos y actividades de salud mental pdf
2. Empieza el día con una taza de café. El consumo de café está relacionado con menores índices de depresión. Si no puedes tomar café por la cafeína, prueba con otra bebida buena para ti, como el té verde.
3. Organiza una escapada. Puede ser una acampada con amigos o un viaje al trópico. El hecho de planear unas vacaciones y tener algo que esperar puede aumentar tu felicidad general hasta 8 semanas.
6. “No tienes que ver toda la escalera, sólo dar el primer paso”. – Martin Luther King, Jr. Piensa en algo de tu vida que quieras mejorar, y averigua qué puedes hacer para dar un paso en la dirección correcta.
9. Aumenta la capacidad cerebral regalándote un par de trozos de chocolate negro cada pocos días. Se cree que los flavonoides, la cafeína y la teobromina del chocolate actúan conjuntamente para mejorar el estado de alerta y las habilidades mentales.
11. A veces, no necesitamos añadir nuevas actividades para obtener más placer. Sólo necesitamos empaparnos de la alegría de las que ya tenemos. Intentar ser optimista no significa ignorar los lados más feos de la vida. Sólo significa centrarse en lo positivo en la medida de lo posible.
