Cómo afrontar la salud mental
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Las hormonas del estrés desencadenan la “respuesta de lucha o huida” del cuerpo, que si no se trata puede causar problemas físicos y emocionales crónicos. El estrés puede desencadenar problemas de salud que incluyen desde dolores de cabeza hasta acidez de estómago e insomnio e irritabilidad. Considere la posibilidad de que su director de beneficios organice este mes un taller de actividades para reducir el estrés. Su personal se beneficiará de saber que hay formas saludables de manejar el estrés.
Los tablones de anuncios en el lugar de trabajo no tienen por qué ser aburridos. Sea creativo con sus boletines de pasillo y conviértalos en una atractiva actividad del Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental. Puede imprimir recursos, añadir hojas informativas y citas inspiradoras en los tablones. Además, puede plantear preguntas que requieran que los empleados escriban sus pensamientos directamente en la pizarra. Algunas ideas de preguntas para incluir: “¿Qué te ha hecho sonreír hoy?” o “¿Por qué estás agradecido?” o “¿Cuál es tu actividad favorita para desahogarte?”.
Anima a un instructor de karate a venir al lugar durante el día. A lo largo del día, haz que el instructor ofrezca minilecciones para individuos y/o clases de grupo. Los deportes físicos como el karate pueden generar confianza y fuerza, además de una nueva rutina de ejercicios. Si puede, vea si el instructor le proporciona pequeñas tablas de madera para un “evento de romper tablas” que puede ser fácilmente un ejercicio de entrenamiento de confianza para los miembros de su equipo.
Salud mental y bienestar
Al igual que nuestro cuerpo necesita alimento y actividad diaria para mantenerse sano y funcional, nuestra salud mental necesita su propio tipo de alimento. Y dedicar incluso 30 minutos al día a cuidar tu salud mental puede ser beneficioso para tu bienestar general.
Nota: estas actividades NO sustituyen la búsqueda de atención profesional para la salud mental. Si usted o alguien que conoce necesita ayuda profesional, por favor llame a la línea de admisión de los Servicios de Salud Mental de Rutland al 802-775-2381. Si usted o alguien que conoce está en crisis, por favor llame a nuestra línea de Servicios de Emergencia 24/7 al 802-775-1000.
Cómo enseñar salud mental a los alumnos
Esta publicación se ofrece únicamente con fines educativos e informativos. No sustituye la atención médica profesional. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no implica su aprobación y no pretende sustituir el asesoramiento de su profesional de la salud. Los lectores deben tener en cuenta que, con el tiempo, la actualidad y la exhaustividad de la información pueden cambiar. Todos los usuarios deben solicitar el asesoramiento de un profesional sanitario cualificado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas.
Ejercicios de salud mental
Aug32020FitnessTendemos a pasar tanto tiempo preocupados por nuestra salud física que nos olvidamos de prestar atención también a nuestra salud mental. La salud mental es extremadamente importante, ya que nuestro cerebro es posiblemente el órgano más importante del cuerpo humano.
Nuestras mentes controlan nuestras acciones y reacciones, al tiempo que nos permiten tener recuerdos, sentimientos y pensamientos. De hecho, algunos podrían decir que es nuestra mente la que nos hace humanos. Por eso, cuando algo va mal en nuestra mente, puede causar estragos en nuestra salud y bienestar general.
Por eso debemos practicar siempre actividades de salud mental para mantener nuestro cerebro en plena forma. Cuando nuestra mente funciona en condiciones óptimas, se puede empezar a notar con bastante rapidez que otras cosas pueden ir mal también dentro de nuestro cuerpo.
Meditar es una excelente actividad de bienestar. Se ha demostrado científicamente que las prácticas de meditación promueven eficazmente el bienestar mental al aumentar la atención y la concentración, al tiempo que reducen significativamente el estrés. Las investigaciones sugieren que las prácticas de meditación también mejoran la relajación, la atención y la autoestima, al tiempo que reducen la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.
