Aplicaciones terapéuticas gratuitas
Contenidos
✔️ Mejor aplicación de terapia en generalGratis | iOS y AndroidTalkspace pone en contacto a los usuarios, incluidos los adolescentes y las parejas, con terapeutas con licencia para recibir apoyo individual. Puedes enviar mensajes de texto, audio o vídeo las 24 horas del día y te responderán en un día. Talkspace cubre a más de 40 millones de estadounidenses a través de los seguros, y ofrece psiquiatría además de terapia. Los planes comienzan en $65 por semana sin seguro.
✔️ App de terapia de mejor valorGratis | iOS y AndroidBetterHelp ofrece sesiones semanales en vivo con terapeutas con licencia elegidos para satisfacer sus necesidades. Además de eso, puedes enviar textos, mensajes de voz y vídeos a tu consejero para una comunicación fluida. También se ofrecen sesiones de terapia de grupo. Los planes comienzan en $40 por semana.
✔️ Mejor aplicación de MindfulnessGratis con compras dentro de la aplicación | iOS y AndroidCompleta con bandas sonoras relajantes, ejercicios de movimiento consciente y programas de meditación, Calm es una herramienta imprescindible para cualquiera que quiera mejorar su sueño o ponerse en contacto con su lado espiritual. Además, es la mejor aplicación de Apple en el ámbito de la salud y el fitness, lo que significa que es el verdadero negocio. La propia Michener utiliza Calm para relajarse a diario.
Moodfit
El primer paso en tu viaje de salud mental puede ser la parte más desalentadora. Si acudir a una terapia en persona te parece demasiado, las aplicaciones de salud mental pueden ser un buen punto de partida. Hay una serie de aplicaciones de salud mental que pueden ayudarte mucho a aliviar el estrés, reducir la ansiedad o incluso ayudarte a dar los primeros pasos para ir a terapia y hablar con alguien. Las investigaciones demuestran que las aplicaciones de salud mental son también una forma estupenda de mejorar tu bienestar y de controlar tu trayectoria de bienestar. Además, ponen los recursos de salud mental al alcance de personas que, de otro modo, no podrían obtener ayuda por motivos económicos, de discapacidad o de ubicación. Pero no todas son iguales. No todas las aplicaciones de salud mental están respaldadas por investigaciones o conocimientos clínicos. Con entre 10.000 y 20.000 aplicaciones de bienestar, puede ser difícil encontrar la mejor opción para ti. Hemos elaborado una lista de nuestras mejores opciones para facilitar el proceso: Los mejores servicios de terapia en línea
Mercado de aplicaciones de salud mental
Hay una gran variedad de aplicaciones para teléfonos móviles para la ansiedad, el estrés, la depresión y la salud mental en general. Pueden ayudarle a conocer su enfermedad, averiguar si su medicación está funcionando, registrar detalles sobre sus síntomas y algunas proporcionan herramientas para ayudarle a gestionar los problemas de salud mental. El equipo de Health Navigator ha revisado algunas aplicaciones de salud mental y bienestar que puede considerar.
Manaaki OraUna aplicación que proporciona orientación y consejos de autoayuda para mejorar el bienestar. También puede utilizarse para ayudar a otras personas que puedan estar pasando por momentos difíciles, de angustia o de depresión. Más información sobre Manaaki Ora
Positively PregnantUna aplicación para mujeres embarazadas o que planean un embarazo, que quieren algunas herramientas para gestionar el estrés y mantener el bienestar durante el embarazo y en la transición a la paternidad. Más información sobre Positively Pregnant
Como hay tantas aplicaciones de apoyo a la salud mental y el bienestar, no hemos podido revisar todas las disponibles. En su lugar, hemos identificado organizaciones independientes que han revisado estas aplicaciones.
Aplicación ataque de pánico
What’s Up es una aplicación diseñada para proporcionar herramientas útiles para gestionar la depresión. La aplicación se basa en los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) e incluye múltiples características: educación sobre los errores de pensamiento más comunes y varias alternativas más saludables; técnicas de respiración para la relajación; un ejercicio guiado de conexión a tierra; un registro para seguir los hábitos “buenos” y “malos”; un diario personal para registrar los pensamientos y calificar los sentimientos; una “Escala de Catástrofe” para ganar perspectiva sobre los problemas; foros abiertos para la discusión con otros usuarios; y una selección de citas positivas y otro material de motivación. Los usuarios también pueden proteger sus datos con un código de acceso. What’s Up no tiene opciones para compartir datos o incluir a los proveedores de salud mental en la aplicación, pero puede ser una ayuda útil para personas con depresión leve-moderada que no tienen acceso a los tratamientos tradicionales.
MoodGYM es un programa basado en la web que ofrece educación y práctica de habilidades para los usuarios que experimentan síntomas comunes de depresión o ansiedad. Utilizando los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), MoodGYM anima a los usuarios a aprender y practicar nuevas formas de pensar y reaccionar ante situaciones cotidianas.
