Actividades de sensibilización sobre la salud mental en el lugar de trabajo
Contenidos
Casi 53 millones de personas en Estados Unidos padecen una enfermedad mental. Pero la salud mental existe en un espectro, y todos tenemos un bienestar mental que cuidar y proteger. Según una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, los niveles de estrés van en aumento. Más allá del estrés por la guerra en Ucrania, la inflación, la incertidumbre y otras cuestiones, casi dos tercios de las personas afirman que sus vidas han cambiado para siempre desde la pandemia.
“Date una ducha, límpiate del día. Bebe un vaso de agua. Deja la habitación a oscuras. Túmbate y cierra los ojos. Observa el silencio. Nota tu corazón. Sigue latiendo. Sigue luchando. Lo has conseguido, después de todo. Lo lograste, otro día más. Y puedes lograrlo uno más. Lo estás haciendo bien”.
En muchos sentidos, el Trabajo Interior® y los días de salud mental son sinónimos. Tienen el mismo propósito y nos piden que hagamos una pausa en nuestro día a día. Es una parada deliberada para dar a nuestra mente -y a nuestro bienestar- un poco de amor y atención.
Salir al aire libre tiene increíbles beneficios para la salud. Los estudios demuestran que estar en la naturaleza nos ayuda a relajarnos, reduce nuestros niveles de estrés y cortisol, alivia la tensión muscular y favorece nuestro ritmo cardíaco.
Ideas para eventos de concienciación sobre la salud mental
Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, es hora de hablar de nuestro bienestar mental y acabar con el estigma. He aquí 10 actividades que las organizaciones pueden compartir con sus empleados para que se impliquen.
En los últimos dieciocho meses hemos aprendido mucho sobre nosotros mismos y sobre nuestros semejantes. Hemos aprendido a vivir y trabajar en circunstancias nuevas y desafiantes, ya sea apuntalando el país en primera línea o con un nuevo estilo híbrido. Hemos aprendido que, a pesar de las diferencias y las distancias, el mundo entero está interconectado. Hemos aprendido que todo el mundo tiene su propio conjunto de retos, así como sus privilegios.El tema de este año es “la salud mental en un mundo desigual”, y su eje central es mejorar el acceso a los recursos de salud mental para todos. Teniendo esto en cuenta, hemos recopilado 10 actividades para organizaciones que impulsarán el bienestar, capacitarán a sus empleados para que se conviertan en mejores defensores de la salud mental y continuarán la conversación sobre la salud mental en su lugar de trabajo.
La concienciación es el primer paso para fomentar una cultura de salud mental más positiva en nuestra sociedad. Para sus empleados, esto no solo significa concienciar sobre la importancia del Día Mundial de la Salud Mental a través de todos sus canales internos, sino también asegurarse de que saben cómo acceder a cualquier apoyo y recurso que se ofrezca de forma sencilla y sin miedo a ser juzgados.
Actividades del día de la salud mental para los estudiantes
Todo el mundo tiene que lidiar con distintos niveles de estrés. Esto puede ser especialmente difícil de gestionar si también tienes síntomas de depresión o ansiedad. Cuando sientas que tus niveles de estrés han alcanzado su punto máximo, puede ser el momento de tomarte un breve descanso para restablecerte.
Un día de salud mental es un día en el que te tomas un descanso del trabajo o de la escuela, y minimizas cualquier compromiso o responsabilidad. Puedes utilizar este tiempo para centrarte en aliviar el estrés, relajarte, divertirte y prevenir el agotamiento.
Aunque un día no puede resolver los graves problemas subyacentes que conducen al agotamiento, un día de la salud mental puede proporcionar un descanso muy necesario para hacer una pausa, reagruparse y volver con mayores niveles de energía y una perspectiva fresca y menos estresada.
El 19 de mayo de 2022, Verywell Mind organizó un seminario virtual sobre la salud mental en el lugar de trabajo, organizado por la editora jefe Amy Morin, LCSW. Si te lo perdiste, echa un vistazo a esta recapitulación para aprender formas de fomentar entornos de trabajo de apoyo y estrategias útiles para mejorar tu bienestar en el trabajo.
Es fácil sentirse abrumado por sus funciones y responsabilidades diarias. Cuando se espera constantemente que cumpla con sus deberes como empleado, padre, cónyuge, miembro de la familia o amigo, puede encontrarse agotado.
Actividades de concienciación sobre la salud mental para estudiantes de secundaria
2. Empieza el día con una taza de café. El consumo de café está relacionado con menores índices de depresión. Si no puedes tomar café por la cafeína, prueba otra bebida buena para ti como el té verde.
3. Organiza una escapada. Puede ser una acampada con amigos o un viaje al trópico. El hecho de planear unas vacaciones y tener algo que esperar puede aumentar tu felicidad general hasta 8 semanas.
6. “No tienes que ver toda la escalera, sólo dar el primer paso”. – Martin Luther King, Jr. Piensa en algo de tu vida que quieras mejorar y piensa qué puedes hacer para dar un paso en la dirección correcta.
9. Aumenta la capacidad cerebral regalándote un par de trozos de chocolate negro cada pocos días. Se cree que los flavonoides, la cafeína y la teobromina del chocolate actúan conjuntamente para mejorar el estado de alerta y las habilidades mentales.
11. A veces, no necesitamos añadir nuevas actividades para obtener más placer. Sólo necesitamos empaparnos de la alegría de las que ya tenemos. Intentar ser optimista no significa ignorar los lados más feos de la vida. Sólo significa centrarse en lo positivo en la medida de lo posible.
