Beneficios del deporte para los estudiantes
Contenidos
A pesar de los esfuerzos por concienciar sobre la salud mental, persiste un estigma tanto a nivel social como en la cultura deportiva. A continuación, Michael Asbach, médico asistente de psiquiatría formado en DENT Behavioral Health, responde a algunas preguntas sobre la salud mental y el deporte.
La salud mental tiene un impacto en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Cuando nuestra salud mental es buena, estamos preparados para rendir al máximo. Pero cuando la salud mental no es óptima, todo en la vida puede ser más difícil, incluido nuestro rendimiento en el deporte. El deporte y la salud mental tienen una relación complicada. Para la mayoría, la participación en el deporte tendrá una influencia beneficiosa en la salud mental, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad. Pero el estrés y la alta presión de la competición pueden influir negativamente en la salud mental, especialmente en el caso de los atletas que rinden a un nivel muy alto.
Como sociedad, hemos avanzado mucho en la reducción del estigma de la salud mental. Por desgracia, aún queda mucho trabajo por hacer. Recientemente hemos escuchado a varios atletas de alto nivel hablar sobre sus problemas de salud mental, incluyendo el impacto que la salud mental ha tenido en su rendimiento. La valentía de estos atletas ha sido recibida con una respuesta mixta. La salud mental no debería considerarse de forma diferente a una lesión física. Ya no celebramos que un mariscal de campo de fútbol americano se sacuda una lesión en la cabeza para seguir jugando, y del mismo modo, no deberíamos criticar a los atletas que dan a conocer sus problemas de salud mental.
Por qué el deporte es bueno para la salud
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Ser físicamente activo puede mejorar la salud de tu cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar tu capacidad para realizar las actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir el baile o el trabajo en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos a la semana con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Deporte y estado de ánimo
Sin embargo, como forma más específica de actividad física, el deporte también puede proporcionar un entorno en el que los atletas experimentan la presión de alcanzar un nivel de élite o de ganar a toda costa. Esto puede conducir a patrones desadaptativos de cogniciones, emociones y comportamientos que afectan negativamente a la salud mental (Hughes y Leavey, 2012). Por ejemplo, se ha demostrado que la prevalencia de la depresión y la ansiedad en los atletas de élite es al menos tan alta como en la población general (Wolanin et al., 2015).
El propósito de este Tema de Investigación es reunir un conjunto de evidencias que exploren el tema del impacto positivo y negativo de la participación en el deporte y la actividad física en el desarrollo de los jóvenes y el papel protector que puede tener en su bienestar. Hemos reunido las contribuciones de 32 autores divididas en dos artículos de opinión y cuatro contribuciones de investigación originales.
Bateman et al. presentan una reflexión sobre cómo el deporte puede fomentar el desarrollo positivo de los jóvenes y el papel fundamental que tienen los entrenadores en ese proceso. Los autores han identificado algunos de los problemas del desarrollo de los jóvenes a través del deporte, destacando que las experiencias negativas pueden ser el resultado de la cultura excesivamente competitiva que predomina en el deporte juvenil, y de la falta de conocimientos de los entrenadores sobre cómo intervenir para promover el desarrollo positivo de los jóvenes de forma activa y decidida. Por lo tanto, los autores defienden la necesidad de integrar obligatoriamente el desarrollo positivo de los jóvenes en la formación de los entrenadores en el deporte australiano. Los autores también señalan la falta de investigación a gran escala sobre el desarrollo positivo de los jóvenes en el deporte australiano y sugieren una agenda de investigación para apoyar las afirmaciones relativas a los beneficios de aumentar la educación de los entrenadores sobre el desarrollo positivo de los jóvenes.
Desventajas de los deportes
Sin embargo, sabemos que las personas que sufren un problema de salud mental pueden tener dificultades para practicar actividades físicas y deportes. Y las investigaciones sugieren que cuanto menos actividad física realiza una persona, más probable es que experimente un estado de ánimo bajo, depresión, tensión y preocupación.
Desde su lanzamiento en 2018, se nos han unido todos, desde los clubes de base hasta los organismos deportivos de élite, utilizando su poder colectivo para garantizar que no haya ninguna barrera para involucrarse, participar y lograr la actividad física y el deporte.
“Estoy encantado de apoyar la Carta de Salud Mental de Escocia para la Actividad Física y el Deporte. Debemos asegurarnos de que tener un problema de salud mental nunca sea una barrera para comprometerse, participar y lograr; sea cual sea tu objetivo.”
