Factores que afectan a la salud mental de los estudiantes
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Adaptado de O’Connell, M. E., Boat, T., & Warner, K. E. (2009). La prevención de los trastornos mentales, emocionales y del comportamiento entre los jóvenes: Progreso y posibilidades. Washington, DC: The National Academies Press; y U.S. Department of Health and Human Services, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2009). Risk and protective factors for mental, emotional, and behavioral disorders across the life cycle. Extraído de http://dhss.alaska.gov/dbh/Documents/Prevention/programs/spfsig/pdfs/IOM_Matrix_8%205x11_FINAL.pdf
Este Informe del Cirujano General sobre Salud Mental es el producto de la colaboración entre dos agencias federales, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias y los Institutos Nacionales de Salud. El informe ofrece una visión general de la salud mental, así como una sección dirigida a la salud mental de los niños. Una de las secciones principales se centra en los factores de riesgo y protección relacionados con la salud mental de los niños.
QuickStats: Porcentaje de niños y adolescentes de 5 a 17 años con diagnóstico de trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), por raza y etnia hispana – Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, Estados Unidos, 1997-2014
Factores que influyen en la salud mental pdf
Sentirse conectado a la gente es una parte importante para mantenerse bien. Puede ayudarle a sentirse seguro y valorado, y puede apoyarle en los momentos difíciles. La falta de contacto con los demás hace que las personas se sientan solas y desconectadas.
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Cómo mejorar la salud mental
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Salud mental positiva
Usted puede convertirse en su propio defensor de la salud mental tomando medidas para llevar un estilo de vida saludable. Junto con sus opciones de tratamiento, la incorporación de cambios de estilo de vida saludables en el día a día puede ayudarle a establecer relaciones positivas y a gestionar y afrontar mejor los retos de la vida.
Junto con el control del peso y la salud física, el ejercicio ofrece beneficios protectores para su salud mental. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud descubrió que los ejercicios aeróbicos reducen los síntomas de ansiedad y depresión. Las actividades aeróbicas incluyen:
Una dieta nutritiva puede reducir los cambios de humor y aumentar los niveles de energía. También se ha demostrado que el omega-3 del pescado y los ácidos grasos omega-6 de las semillas y los frutos secos aumentan la capacidad cerebral y reducen los cambios de humor.
La Fundación Australiana para la Salud del Sueño recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Un ciclo de sueño regular se crea yendo a la cama y despertándose alrededor de la misma hora cada día. Unos buenos hábitos de sueño pueden mejorar la salud mental, facilitando la recuperación después de una enfermedad y haciendo que los retos sean menos desalentadores.
