Estilo de vida saludable salud física
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Información de los autoresAutores y afiliacionesAutoresContribucionesJV fue el autor principal y realizó el análisis estadístico. JM supervisó el trabajo y asesoró sobre la estructura del mismo. JV, SS y JM supervisaron el estudio. JM y JV fueron responsables de la obtención de fondos. AB, AW y SS asesoraron sobre el enfoque de la investigación y el análisis estadístico. Todos los autores contribuyeron sustancialmente a la interpretación de los datos. Todos los autores revisaron el borrador del manuscrito, aportaron comentarios críticos y sugirieron análisis adicionales. JV finalizó el manuscrito, que posteriormente fue aprobado por todos los autores. Todos los autores aceptaron ser responsables de todos los aspectos del trabajo.Autor correspondienteCorrespondencia a
Archivos adicionalesArchivo adicional 1:Complete_dataset. Conjunto de datos completo de los estudiantes chinos y alemanes. (XLS 5085 kb)Archivo adicional 2:Matched_dataset. Conjunto de datos completo de estudiantes chinos y alemanes. (XLS 1756 kb)Derechos y permisos
Acceso abierto Este artículo se distribuye bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution 4.0 International License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), que permite su uso, distribución y reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se dé el crédito correspondiente al autor o autores originales y a la fuente, se proporcione un enlace a la licencia Creative Commons y se indique si se han realizado cambios. La renuncia a la Dedicación de Dominio Público de Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) se aplica a los datos puestos a disposición en este artículo, a menos que se indique lo contrario.
Estilo de vida poco saludable y salud mental
Usted puede convertirse en su propio defensor de la salud mental tomando medidas para llevar un estilo de vida saludable. Junto con sus opciones de tratamiento, la incorporación de cambios de estilo de vida saludables en el día a día puede ayudarle a establecer relaciones positivas y a gestionar y afrontar mejor los retos de la vida.
Junto con el control del peso y la salud física, el ejercicio ofrece beneficios protectores para su salud mental. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud descubrió que los ejercicios aeróbicos reducen los síntomas de ansiedad y depresión. Las actividades aeróbicas incluyen:
Una dieta nutritiva puede reducir los cambios de humor y aumentar los niveles de energía. También se ha demostrado que el omega 3 del pescado y los ácidos grasos omega 6 de las semillas y los frutos secos aumentan la capacidad cerebral y reducen los cambios de humor.
La Fundación Australiana para la Salud del Sueño recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Un ciclo de sueño regular se crea yendo a la cama y despertándose alrededor de la misma hora cada día. Unos buenos hábitos de sueño pueden mejorar la salud mental, facilitando la recuperación tras una enfermedad y haciendo que los retos sean menos desalentadores.
Impacto del estilo de vida saludable en la salud mental
Su salud mental cambia a lo largo de su vida, con muchos altibajos en el camino. Pero hay algunos hábitos saludables que pueden ayudar a mejorar su bienestar en los buenos y en los malos momentos. Por supuesto, el bienestar es diferente para cada persona, pero en general se trata de estar equilibrado en cuatro áreas clave de su vida: física, social, emocional y mentalmente.
¿Tienes ansiedad o depresión? Descubra cómo puede ayudarle el ejercicio físico. Mantenerse activo puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo, calmarle e incluso prevenir la depresión. La fisióloga del ejercicio acreditada Jacinta Brinsley lo explica.
Cuando le preocupa su salud mental o la de un ser querido, es bueno saber que hay ayuda y apoyo disponibles. Lea cómo puede ayudarle la cobertura sanitaria y descubra nuestros servicios exclusivos para afiliados.
Aunque esperamos que esta información le resulte útil, tenga en cuenta que es de carácter general. No es un consejo de salud y no está adaptada a sus necesidades sanitarias individuales. Siempre debe consultar a un profesional de la salud de confianza antes de tomar decisiones sobre el cuidado de su salud. Aunque hemos preparado la información cuidadosamente, no podemos garantizar que sea exacta, completa o actualizada. Y aunque mencionemos productos o servicios proporcionados por otros, no los avalamos específicamente y no podemos aceptar la responsabilidad por ellos. Por estas razones, no podemos aceptar la responsabilidad de cualquier pérdida que pueda sufrirse al actuar sobre esta información (con sujeción a las garantías de consumo aplicables).
¿Por qué es importante la salud mental para un estilo de vida saludable?
Usted puede convertirse en su propio defensor de la salud mental tomando medidas para llevar un estilo de vida saludable. Junto con sus opciones de tratamiento, la incorporación de cambios de estilo de vida saludables en el día a día puede ayudarle a establecer relaciones positivas y a gestionar y afrontar mejor los retos de la vida.
Junto con el control del peso y la salud física, el ejercicio ofrece beneficios protectores para su salud mental. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud descubrió que los ejercicios aeróbicos reducen los síntomas de ansiedad y depresión. Las actividades aeróbicas incluyen:
Una dieta nutritiva puede reducir los cambios de humor y aumentar los niveles de energía. También se ha demostrado que el omega 3 del pescado y los ácidos grasos omega 6 de las semillas y los frutos secos aumentan la capacidad cerebral y reducen los cambios de humor.
La Fundación Australiana para la Salud del Sueño recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Un ciclo de sueño regular se crea yendo a la cama y despertándose alrededor de la misma hora cada día. Unos buenos hábitos de sueño pueden mejorar la salud mental, facilitando la recuperación tras una enfermedad y haciendo que los retos sean menos desalentadores.
