Por qué la salud física es más importante que la mental
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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.
Los trastornos mentales son enfermedades graves que pueden afectar al pensamiento, el estado de ánimo y el comportamiento. Pueden ser ocasionales o duraderos. Pueden afectar a su capacidad para relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los trastornos mentales son comunes; más de la mitad de los estadounidenses serán diagnosticados con uno en algún momento de su vida. Pero hay tratamientos. Las personas con trastornos mentales pueden mejorar, y muchas de ellas se recuperan completamente.
Su salud mental también es importante porque puede afectar a su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar el riesgo de padecer problemas de salud física como derrames cerebrales, diabetes de tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede enfrentarse a una situación difícil, como tratar de gestionar una enfermedad crónica, cuidar de un familiar enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y superar su capacidad para afrontarla. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorar su salud mental.
Ensayo sobre la importancia de la salud física y mental
El ejercicio tiene muchos beneficios, no sólo para su salud física sino también para su salud mental. En el cerebro, el ejercicio estimula sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y las partes del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje.
El ejercicio libera sustancias químicas como las endorfinas y la serotonina que mejoran el estado de ánimo. Además, puede hacer que salgas al mundo, ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento y ponerte en contacto con otras personas.
Las directrices australianas recomiendan que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física de moderada a intensa la mayoría o todos los días de la semana. Puedes completar los 30 minutos a lo largo del día combinando sesiones más cortas de 10 a 15 minutos.
Si el dinero es una preocupación, piense en los centros comunitarios locales, que suelen tener grupos de ejercicio asequibles. Y si tienes un seguro médico privado, puede que te ayuden a pagar la cuota del gimnasio como parte de un plan de atención a la salud mental.
Puede que te cueste encontrar la motivación, o mantenerla, para hacer ejercicio. Piensa en cómo puedes hacer que el ejercicio forme parte de tu rutina diaria y de tu estilo de vida. Elige algo que te guste y pide a tus amigos o familiares que te ayuden a motivarte y a mantenerte en el camino.
Qué es la salud mental
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir, actuar, tomar decisiones y relacionarnos con los demás. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental: es esencial para la salud general y la calidad de vida. El autocuidado puede desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud mental y ayudar a apoyar su tratamiento y recuperación si tiene una enfermedad mental.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental. En lo que respecta a la salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de autocuidado en tu vida diaria pueden tener un gran impacto.
El autocuidado es diferente para cada persona, y es importante encontrar lo que necesita y disfruta. Puede ser necesario probar y equivocarse para descubrir lo que mejor funciona para ti. Además, aunque el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, entender qué causa o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan puede ayudar a controlar su salud mental.
Test de salud mental
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos con síntomas de ansiedad o trastorno depresivo aumentaron del 36 al 42% entre agosto de 2020 y febrero de 2021. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales informó que 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos experimentó una enfermedad mental, mientras que 1 de cada 20 experimentó o lidió con una enfermedad mental grave durante 2020. Incluso mientras más individuos experimentan desafíos de salud mental y trastornos de uso de sustancias, la gran mayoría no busca ayuda debido al estigma.
“La salud mental y las enfermedades mentales afectan a casi todas las familias, pero el estigma sigue causando mucha vergüenza, miedo, dudas, aislamiento e incomprensión”, dice Dave Eldredge, HMHI. “La vergüenza causada por el estigma impide que la gente busque un tratamiento tan necesario y merecido”.
El estigma social y el estigma autoimpuesto e interiorizado son, por desgracia, bastante comunes y son increíblemente peligrosos. Cuando tratamos los trastornos de salud mental y de consumo de sustancias como opciones que pueden ser controladas en lugar de como condiciones médicas que pueden ser manejadas y tratadas, aislamos a los que sufren y creamos una atmósfera de culpa y vergüenza.
