Omega-3 ocd
Algunos estudios apoyan el uso de omega-3 en personas con depresión. Una revisión de 35 estudios descubrió que estos ácidos grasos pueden mejorar los síntomas depresivos y que las personas con síntomas graves pueden experimentar un mayor beneficio.Tres pequeños estudios descubrieron que el EPA podría ayudar a mejorar los síntomas en personas que no tienen éxito con los antidepresivos.Además, organizaciones como la Asociación Americana de Psicología sugieren que los omega-3 pueden ser útiles como complemento a la terapia antidepresiva. En un pequeño estudio, las personas que tomaron tanto antidepresivos como omega-3 experimentaron una mayor mejora en comparación con las que tomaron su medicación y un placebo.Sin embargo, no todos los resultados han sido positivos. Un amplio estudio en el que participaron 432 personas descubrió que los omega-3 no parecen reducir los síntomas en las personas con depresión. Los investigadores también analizaron a personas con depresión y enfermedades cardíacas. Los que tomaron el antidepresivo sertralina y omega-3 no experimentaron una mayor mejora que los que tomaron sertralina y placebo; y un estudio más pequeño con 36 personas descubrió que el DHA no ayudaba a mejorar los síntomas de la depresión.Con estos resultados contradictorios, es difícil decir que los omega-3 son claramente útiles para aliviar la depresión, solos o en combinación con un antidepresivo.Trastorno bipolarLos hallazgos
Estudio sobre el omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se han popularizado en forma de suplementos de aceite de pescado. El marisco sigue siendo la mejor fuente de omega-3, pero otras fuentes son las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía. Los omega-3 se consideran esenciales porque el cuerpo no puede producir estos compuestos a partir de otras estructuras lipídicas, por lo que deben obtenerse de los alimentos o de los suplementos. Los suplementos de algas se están haciendo populares como fuentes vegetales de omega-3 entre quienes deciden no consumir pescado o no lo disfrutan.
El omega-3 ha recibido una atención considerable por sus propiedades antiinflamatorias (a través de las vías de los eicosanoides), sin embargo, no ha estado a la altura en la prevención de las enfermedades cardiovasculares [1]. Las revisiones exhaustivas de los datos disponibles han sugerido que el efecto protector de los omega-3 sobre los resultados cardiovasculares aumenta con la dosis [2]. Es importante destacar que lo más importante puede ser la proporción de omega-3 y omega-6, que no es fácil de controlar en los ensayos clínicos a largo plazo. Es fundamental recordar que los efectos observables de los omega-3 dependen en gran medida de la medida de resultado utilizada y de otras medidas de control en el estudio.
Omega-3 esquizofrenia
BOSTON – Los resultados del mayor ensayo clínico de este tipo no apoyan el uso de suplementos de aceite de pescado -una fuente de ácido graso omega-3- para ayudar a prevenir la depresión. Los resultados se publican en JAMA por un equipo dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH) y el Hospital Brigham y de Mujeres (BWH).
Los expertos han recomendado los suplementos de omega-3 para reducir la recurrencia de la depresión en algunos pacientes de alto riesgo, pero no existen directrices relacionadas con el uso de estos suplementos para prevenir la depresión en la población general. Además, los estudios sobre este tema han generado resultados contradictorios.
Para aportar claridad, se diseñó el ensayo Vitamin D and Omega-3 Trial-Depression Endpoint Prevention (VITAL-DEP) para probar el potencial de los suplementos diarios de vitamina D y/o omega-3 para prevenir la depresión. Un total de 18.353 adultos de 50 años o más sin depresión al inicio del ensayo fueron asignados aleatoriamente a recibir suplementos de vitamina D y/u omega-3 o placebos equivalentes durante una media de 5,3 años.
Omega-3 depresión reddit
¿Has oído alguna vez la afirmación de que el pescado es “alimento para el cerebro”? Este conocimiento común se refuerza en múltiples culturas y tradiciones de todo el mundo, desde la compañera de universidad de Mira que comía sushi todos los días en la semana de los exámenes finales hasta la cocinera de un restaurante mexicano local que jura por su caldo de mares como “alimento para la memoria.”
Todo este alboroto por el pescado tiene razones fantásticas. Sencillamente, los pescados hacen un gran esfuerzo para mantener sus membranas celulares fluidas y la inflamación a raya en los desafiantes entornos que habitan. Sentados cómodamente en la cima de la cadena alimentaria, podemos utilizar su fuerza química en nuestro beneficio. Los científicos especializados en nutrición llevan demostrando desde la década de 1990 que el consumo de pescado podría reducir la depresión relacionada con la serotonina porque las bajas concentraciones del ácido graso omega-3 DHA pueden predecir niveles bajos de HIAA, un ácido orgánico utilizado para medir el recambio de serotonina.
¿Qué más pueden hacer las grasas del pescado por usted? ¿Y si no le gusta el marisco? ¿Le preocupa la toxicidad de los metales con el marisco o los suplementos? Con todo el rumor sobre los ácidos grasos omega-3 del pescado, como el salmón y las sardinas, que reducen la inflamación, ¿podrían desempeñar un papel en el apoyo a la depresión y otros problemas de salud mental? Y lo que es más importante, ¿cómo puede utilizar esta información en su beneficio?
