Cómo preservar su salud mental durante las fiestas
Contenidos
La Fundación Hemofarm, en colaboración con la Facultad de Filosofía de Belgrado y con el apoyo del Ministerio de Sanidad de la República de Serbia, ha puesto en marcha una campaña nacional para preservar la salud mental y luchar contra la creciente depresión denominada “UNBREAKABLE”.
La campaña se lanzó el 19 de abril como un teaser con el mensaje “CUIDADO, FRAGIL” en vallas publicitarias dentro de la red de medios de comunicación de AQ en 18 ciudades de Serbia, con el objetivo de concienciar al público sobre la importancia de la prevención y la protección de la salud mental. Los diseños creativos fueron realizados por la empresa New Moment New Ideas.
La ansiedad y la depresión causadas por la situación actual son frecuentes en todos los grupos sociales y de edad. El estrés, la incertidumbre, las restricciones a la libertad de movimiento, el aislamiento, el miedo a contraer enfermedades y a perder el trabajo, así como la inseguridad económica, tienen un impacto en la salud mental de las personas en todo el mundo.
Se estima que el impacto de la pandemia será a largo plazo y sustancial y que el número de trastornos mentales en todo el mundo irá en aumento. Estamos expuestos a diario a noticias e informaciones negativas, por lo que es importante preservar nuestra salud mental y nuestra calma en la medida de lo posible. Podemos hacerlo de diferentes maneras, según lo que prefiramos y nos haga felices.
Preservar su #SaludMental en 2021 con Mary Obakore
La salud mental es un aspecto importante de la salud y el bienestar de las personas. Este libro se centra en una serie de cuestiones relacionadas con la salud mental, como la enfermedad mental como problema de salud pública, la estigmatización, la discriminación, el suicidio, los efectos de las enfermedades mentales en la familia, los niveles de estrés y la salud mental de los cuidadores derivados de sus responsabilidades y retos cotidianos como tales, y la salud mental perinatal; también incluye debates sobre los efectos secundarios de la medicación para tratar las enfermedades mentales. Este libro cubre un vacío que no ha recibido la atención que merece por parte de los profesionales de la salud mental, y pretende ayudar a los familiares que cuidan de sus seres queridos con enfermedades mentales crónicas y persistentes en casa. Además, este libro es un texto útil para los estudiantes que siguen cursos de salud mental en los niveles de grado y máster. Leer más
Descripción del producto Acerca de la autora ANDREA E. PUSEY-MURRAY obtuvo su doctorado en la Universidad Tecnológica de Jamaica, donde actualmente imparte clases a estudiantes de grado y postgrado en las áreas de salud mental, gerontología y enfermería de adultos en la Facultad de Ciencias de la Salud. Enfermera titulada, ha publicado varios artículos en revistas locales e internacionales. Es miembro de la Asociación de Enfermeras de Jamaica (NAJ), así como de la Sociedad Internacional de Honor de Enfermería Sigma Theta Tau – Capítulo Theta Theta. Sus intereses de investigación incluyen la salud mental, la salud pública y las infecciones de transmisión sexual.
Cambiando mentes: mantener ocultas las enfermedades mentales
Los brotes pandémicos tienen un impacto en la salud mental de una persona y de la sociedad en su conjunto. Aunque los efectos físicos de la pandemia pueden controlarse o contrarrestarse con una vacuna o una terapia farmacológica adecuada, su impacto en la salud mental es de gran alcance y puede continuar mucho más allá de unos años después de que haya terminado. El conocido epidemiólogo Dr. Sandro Galea escribe en su blog que durante su trabajo en el control del SARS con sus colegas en 2004, encontró “…personas en cuarentena una alta prevalencia de angustia psicológica, incluyendo síntomas de depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Una conclusión clave: Aunque podamos detener la propagación física de una enfermedad mediante el uso expeditivo de la cuarentena y el distanciamiento social, seguiremos teniendo que lidiar con sus efectos sobre la salud mental a largo plazo.” La psicopatología que experimentan las comunidades durante una pandemia se ha comparado con la de un efecto post-catástrofe Los problemas de salud mental más comunes que se experimentan durante este tiempo son: Trastorno de estrés postraumático, trastorno depresivo mayor, trastorno por consumo de sustancias y otros síntomas psicológicos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y las fobias. También se han observado con frecuencia comorbilidades entre los problemas de salud mental.
Tom Holland se une a las celebridades que han hablado recientemente
Todo el mundo se siente deprimido de vez en cuando, incluso cuando las cosas son fáciles. Pero en esta época de desasosiego prolongado, nuestros típicos mecanismos de afrontamiento pueden resultar menos accesibles o menos eficaces. Si ese es el caso, no seas duro contigo mismo: este momento no es fácil para nadie. A continuación te ofrecemos algunas técnicas basadas en la investigación que puedes añadir a tu caja de herramientas, de la mano de personas que saben de lo que hablan. Nota: Si lo que sientes va más allá de la tristeza, acude a un profesional de la salud mental o a tu médico de cabecera. En primer lugar, sé amable contigo mismo.* Las investigaciones demuestran que es importante subir el volumen de la voz amorosa
en tu cabeza. Reconozca que está pasando por un momento difícil, pero que está haciendo todo lo posible, o cualquier mensaje de apoyo y validación que sea apropiado en ese momento. Sintoniza con el momento presente y observa lo que puedes ver, oler, oír, tocar o
En segundo lugar, identifica lo que va bien en el momento presente y comprueba lo que puedes ver, oler, oír, tocar o sentir. La música puede ser un poderoso aliado para cambiar nuestra mentalidad. Haz una lista de reproducción personalizada para mejorar tu estado de ánimo, o echa un vistazo a las listas de reproducción seleccionadas que aparecen a continuación.*Hat-tip a los profesores John y Rita Sommers-Flanagan, de la Universidad de Montana, por la serie “Happy Habits for Hard Times” que sirve de base para estos consejos. Consulte más recursos de psicología positiva aquí.Catarsis, creatividad y servicioUna de las claves de nuestro bienestar mental es sentirnos conectados con los demás. El distanciamiento físico ha cambiado cómo y con quién podemos hacerlo. Así que, ¿cómo
