Definición de salud mental de la OMS
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La salud mental es algo más que cómo se siente, es la piedra angular del bienestar. Influye en la forma en que nos relacionamos con la familia, los amigos y con nosotros mismos. Es el catalizador y precursor de todo lo que ocurre en nuestras vidas, tanto lo bueno como lo malo. La salud mental afecta a nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Incluye nuestra salud emocional, psicológica y social.
Si algo es importante, se trata de forma diferente. Es difícil imaginar un componente más importante del bienestar general que la salud mental. Por eso, te ofrecemos ocho cosas fáciles que puedes hacer hoy mismo para mejorarla.
¿Estresado? ¿Ansioso? ¿Abrumado? La atención plena puede ayudarte. Se trata de la práctica de centrar toda la atención en el momento presente sin juzgar cómo te sientes o qué estás experimentando. Es un estado de aceptación de las cosas tal y como son. Está bien tener juicios durante este tiempo, pero la práctica de la atención plena significa que los descartas como pensamientos fugaces; simplemente vuelve al momento presente. Aquí tienes un magnífico tutorial de Mindful para empezar.
Bienestar mental
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.
También es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabes dónde obtener tratamiento, empieza por ponerte en contacto con tu médico de cabecera.
Causas de las enfermedades mentales
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir, actuar, tomar decisiones y relacionarnos con los demás. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental: es esencial para la salud general y la calidad de vida. El autocuidado puede desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud mental y ayudar a apoyar su tratamiento y recuperación si tiene una enfermedad mental.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental. En lo que respecta a la salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de autocuidado en tu vida diaria pueden tener un gran impacto.
El autocuidado es diferente para cada persona, y es importante encontrar lo que necesita y disfruta. Puede ser necesario probar y equivocarse para descubrir lo que mejor funciona para ti. Además, aunque el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, entender qué causa o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan puede ayudar a controlar su salud mental.
Actividades de salud mental
Tome las riendas de su salud mental y su bienestar compartiendo sus preocupaciones. Hablar puede ayudar a poner un problema en perspectiva, haciéndote sentir apoyado y menos aislado. Recuerde que no tiene que arreglárselas solo. Pide ayuda a tu familia, amigos o servicios de apoyo locales cuando empieces a sentirte abrumado. Esto puede ayudar mucho a mejorar tu salud mental.
Hacer ejercicios y actividades regulares para mejorar tu salud mental puede ayudarte a concentrarte, a dormir mejor y a aumentar la confianza en ti mismo. Tu cerebro y tus órganos vitales se beneficiarán, y tú también te sentirás mejor mentalmente. Si es la primera vez que hace ejercicio o ha perdido la práctica, puede incorporar un movimiento saludable a su rutina con nuestros consejos de fitness para principiantes.
Algunas personas beben para ayudar a lidiar con los sentimientos de miedo o aislamiento, pero cualquier cambio en el estado de ánimo es sólo temporal. Los consejos más recientes sugieren que no hay un nivel seguro de consumo de alcohol, así que elige una forma más saludable de afrontar el estrés y los problemas de salud mental, como por ejemplo probar una nueva afición o actividad.
