Consejos de salud mental para los estudiantes
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Sé amable contigo mismo. Trabaja para no compararte con los demás, no te preocupes por la opinión de los demás sobre ti y permítete cometer errores. Cuando notes que tus pensamientos van en una dirección diferente, intenta atraparte y darte un poco de cariño.
El ejercicio, en cualquiera de sus formas, es una gran manera de aliviar el estrés. Las endorfinas pueden darte un impulso durante y después de tu entrenamiento. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse, disminuye los síntomas de depresión y ansiedad leves y mejora la calidad del sueño.
Si te sientes desarraigado del trabajo a distancia, crea un entorno tranquilo lo mejor que puedas. Añade un toque personal a tu espacio de trabajo. Intenta mantener el espacio limpio y organizado, añade plantas, cuadros o velas, y anota tus tareas pendientes. Incluso puedes crear una sala de “relax” para separar el “trabajo” del “hogar”.
No pasa nada por sentir lo que sientas. Están pasando muchas cosas. Luchar contra la salud mental no es una debilidad y, desde luego, no significa que te pase nada. Está 100% bien sentir cómo y qué estás sintiendo. No te disculpes por ello. Dedica tiempo a priorizar tu bienestar mental.
Bienestar mental
La salud mental es algo más que la gestión de una enfermedad mental. La salud y el bienestar mental afectan a todas las partes de nuestra vida, incluida la forma en que pensamos, sentimos, actuamos y nos relacionamos con los demás. Mantener el equilibrio mental es crucial para nuestra felicidad y calidad de vida. En este artículo se exponen consejos sobre cómo mejorar la salud mental y cómo saber cuándo hay que buscar ayuda adicional.
El ejercicio regular es tan beneficioso para la salud mental y emocional como para la salud física. Un estudio reciente descubrió que correr durante sólo 15 minutos al día o caminar durante una hora al día puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar depresión y ayudar a afrontar los síntomas de la misma. Del mismo modo, el ejercicio se ha relacionado con la reducción de los síntomas de la ansiedad y del TDAH.
Cuando incorpore el ejercicio a su rutina, recuerde que el ejercicio está pensado para ayudar a afrontar y reducir los síntomas, no para aumentarlos. La cantidad de ejercicio o el nivel de intensidad no importan tanto como el simple hecho de mover el cuerpo durante el día. Puede ser útil incluir regularmente tipos de ejercicio divertidos y sociales para ayudarle a centrarse en los beneficios mentales y emocionales.
Cómo mejorar su salud mental en 2022
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.
También es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe dónde obtener tratamiento, empiece por ponerse en contacto con su proveedor de atención primaria.
Hábitos para la salud mental
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir, actuar, tomar decisiones y relacionarnos con los demás. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental: es esencial para la salud general y la calidad de vida. El autocuidado puede desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud mental y ayudar a apoyar su tratamiento y recuperación si tiene una enfermedad mental.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental. En lo que respecta a la salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de autocuidado en tu vida diaria pueden tener un gran impacto.
El autocuidado es diferente para cada persona, y es importante encontrar lo que necesita y disfruta. Puede ser necesario probar y equivocarse para descubrir lo que mejor funciona para ti. Además, aunque el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, entender qué causa o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan puede ayudar a controlar su salud mental.
