15 minutos de yoga para el dolor de espalda
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Si usted es uno de los treinta y un millones de estadounidenses que actualmente sufre de dolor de espalda baja, hay esperanza. El Programa esencial para la espalda baja: Aliviar el dolor y recuperar la salud ofrece un alivio clínicamente probado. En el estudio financiado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) en el que se probó este programa, el 78% de los participantes experimentaron una reducción significativa de los niveles de dolor en sólo doce semanas. Usted también puede hacerlo.
Este programa completo proporciona valiosas instrucciones sobre posturas de yoga específicas para aliviar el dolor de espalda y prevenir su recurrencia.Compre el libro y el set de MP3 de yoga para el dolor de espalda y recibirá:El International Journal of Yoga Therapy, revisado por expertos, “recomienda de corazón” el Programa Esencial para la Espalda Baja, diciendo que tiene “el potencial de aliviar el sufrimiento y mejorar el bienestar de, literalmente, millones de personas con dolor crónico de espalda baja”.Recursos relacionados
Robin se involucró en la investigación sobre el yoga en el año 2000, formando equipo con el Group Health Research Institute para el histórico estudio financiado por los National Institutes of Health, Comparing Yoga, Exercise, and a Self-Care Book for Chronic Low Back Pain: A Randomized, Controlled Trial, publicado en los Annals of Internal Medicine en diciembre de 2005. Los resultados abrumadoramente positivos de este estudio apoyaron la realización de nuevas investigaciones, y Robin formó y orientó a los profesores para un segundo ensayo a mayor escala utilizando el mismo protocolo que ella había co-creado en el año 2000.
Yoga para el dolor de espalda
El ochenta por ciento de los estadounidenses desarrolla dolor de espalda en algún momento de su vida debido a una lesión, un uso excesivo o una enfermedad. El yoga es una terapia excelente para curar los músculos de la espalda doloridos y lesionados, reducir el tiempo de recuperación, evitar que se vuelvan a producir lesiones y reducir el riesgo de discapacidad por dolor de espalda. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda fortaleciendo y estirando los músculos de la zona lumbar, reduciendo la inflamación y aumentando la circulación de la sangre y el prana. La práctica regular del yoga también mejora la postura y la mecánica corporal, aliviando el dolor y previniendo las lesiones al mantener la columna vertebral en la alineación adecuada. En una encuesta realizada en 1985, el 96% de los encuestados que practicaban yoga declararon que se habían aliviado del dolor de espalda persistente, en comparación con el 23% que acudía a los neurocirujanos
Muchas afecciones pueden causar dolor de espalda, y la mayoría de ellas pueden ser ayudadas y tratadas con una práctica de yoga consciente y suave. Todos los casos de dolor de espalda de moderado a grave deben ser evaluados por un profesional médico para obtener un diagnóstico correcto y un plan de tratamiento adecuado.
Yoga restaurativo youtube
En algún momento de nuestras vidas desarrollamos dolor de espalda debido a una lesión, un uso excesivo o una enfermedad. El yoga es una terapia excelente para curar los músculos de la espalda doloridos y lesionados, reducir el tiempo de recuperación, prevenir nuevas lesiones y reducir el riesgo de discapacidad por dolor de espalda. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda fortaleciendo y estirando los músculos de la zona lumbar, reduciendo la inflamación y aumentando la circulación de la sangre y el prana.
La práctica regular del yoga también mejora la postura y la mecánica corporal, aliviando el dolor y previniendo las lesiones al mantener la columna vertebral en la alineación adecuada. En una encuesta realizada en 1985, el 96% de los encuestados que practicaban yoga declararon haber sentido alivio del dolor de espalda persistente, en comparación con el 23% que acudía a los neurocirujanos. Muchas condiciones pueden causar dolor de espalda, la mayoría de ellas pueden ser ayudadas y tratadas con una práctica de yoga consciente y suave. Todos los casos de dolor de espalda de moderado a grave deben ser evaluados por un profesional médico para obtener un diagnóstico correcto y un plan de tratamiento adecuado.
Muchas condiciones pueden causar dolor de espalda y la mayoría de ellas pueden ser ayudadas y tratadas con una práctica de yoga consciente y suave. Todos los casos de dolor de espalda de moderado a grave deben ser evaluados por un profesional médico para obtener un diagnóstico correcto y un plan de tratamiento adecuado.
Yoga para el dolor lumbar
Si sufre de dolor de espalda crónico, no está solo. Es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, el yoga terapéutico puede ayudar a disminuir el dolor y proteger la espalda de nuevas lesiones.
Cuando evalúo a los alumnos en mis clases y sesiones privadas, les ayudo a identificar sus desequilibrios musculares, y les recomiendo las posturas de yoga adecuadas para ayudar a crear equilibrio, proporcionar alivio del dolor y ofrecerles libertad de movimiento. En general, las causas del dolor de espalda se dividen en cuatro categorías generales:
Los estudios han demostrado que el yoga puede ofrecer poderosos beneficios para el alivio del dolor de espalda. ¿Cómo funciona el yoga? Según mi experiencia, las siguientes 4 claves pueden ayudar a potenciar los beneficios del yoga cuando se trabaja con el dolor de espalda.
El yoga es tanto una ciencia como un arte. Aunque no es una panacea, ofrece alivio, auto-empoderamiento, e incluso la curación de las personas que tienen la suerte de encontrar un buen profesor de yoga, especialmente uno que se especializa en el yoga para el dolor de espalda. Uno de los mayores regalos del yoga es la forma en que la práctica nos ralentiza y nos ayuda a estar en contacto con lo que sucede en nuestro interior. A través de la práctica del yoga, desarrollamos una actitud fundamental para la curación, la de Ahimsa-no violencia o bondad.
